Bản Quyền Phòng Khám Đa Khoa Hưng Thịnh
380 Xã Đàn - Đống Đa - Hà Nội
Nước dừa là thức uống vô cùng phổ biến, tuy nhiên uống nước dừa có tác dụng gì, uống nước dừa nhiều có tốt không hay uống nước dừa đúng cách như thế nào thì không phải ai cũng nắm rõ. Công dụng của nước dừa đối với sức khỏe là tương đối đa dạng, thế nhưng bạn cũng cần phải biết cách sử dụng với liều lượng phù hợp để đảm bảo không xảy ra một số vấn đề rủi ro. Vậy uống nước dừa có tốt không, để tìm hiểu cụ thể lời giải đáp cho câu hỏi này mời bạn đọc hãy cùng phòng khám đa khoa Hưng Thịnh theo dõi nội dung bài viết dưới đây.
Nhiều người thường thắc mắc uống nước dừa có tác dụng gì, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về thành phần và giá trị dinh dưỡng của loại thức uống quen thuộc này. Nước dừa là chất lỏng trong suốt hoặc hơi đục, có mùi thơm dịu, nằm bên trong phần ruột rỗng của quả dừa non, còn được gọi là dừa xanh. Cần phân biệt rõ nước dừa với nước cốt dừa, bởi nước cốt dừa được chế biến từ phần cơm dừa xay nhuyễn, có chứa nhiều chất béo và dầu, hoàn toàn khác về tính chất và giá trị dinh dưỡng.
Với hương vị ngọt nhẹ, thanh mát tự nhiên, nước dừa từ lâu đã được sử dụng như một loại nước giải khát lành tính, phù hợp với nhiều đối tượng. Ngoài nước dừa tươi lấy trực tiếp từ quả, hiện nay trên thị trường còn có nhiều sản phẩm nước dừa đóng hộp, chai hoặc lon đến từ các thương hiệu khác nhau. Những sản phẩm này giúp người tiêu dùng thuận tiện hơn trong việc sử dụng, đặc biệt là trong những trường hợp không có điều kiện tiếp cận nước dừa tươi.
Không chỉ dễ uống, nước dừa còn được ưa chuộng nhờ hàm lượng dinh dưỡng khá phong phú. Thức uống này cung cấp calo, khoáng chất và nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Theo một số thống kê, khoảng 400ml nước dừa có thể đáp ứng phần lớn nhu cầu vitamin và khoáng chất cơ bản trong ngày. Trong nước dừa có chứa glucose, các axit amin, vitamin A, C, E, K cùng nhiều chất điện giải quan trọng như kali, natri và magie, góp phần hỗ trợ cân bằng nước và điện giải cho cơ thể.
Tuy sở hữu nhiều lợi ích, nhưng không phải vì thế mà có thể uống nước dừa một cách tùy tiện. Vấn đề uống nước dừa nhiều có tốt không được các chuyên gia sức khỏe đặc biệt lưu ý. Việc tiêu thụ quá nhiều nước dừa trong thời gian ngắn hoặc kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn. Trước hết, nước dừa có thể làm rối loạn hoạt động của hệ tiêu hóa, dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó tiêu hoặc khó chịu. Bên cạnh đó, do chứa calo và carbohydrate, uống quá nhiều nước dừa có thể làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt không phù hợp với những người có vấn đề về chuyển hóa.
Ngoài ra, nước dừa có khả năng gây dị ứng ở một số người có cơ địa nhạy cảm, vì vậy cần thận trọng nếu từng có tiền sử dị ứng. Uống nước dừa với lượng lớn cũng dễ gây tiểu tiện nhiều lần trong ngày do tác dụng lợi tiểu tự nhiên, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc. Với những người đang sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp, nước dừa có thể khiến huyết áp giảm nhanh quá mức, làm tăng nguy cơ choáng váng hoặc ngất xỉu. Đặc biệt, hàm lượng kali cao trong nước dừa nếu tích tụ quá nhiều có thể gây ra các biểu hiện như chóng mặt, đau ngực, khó thở và thậm chí tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc kali với các dấu hiệu như tim đập nhanh, hạ huyết áp, hoa mắt, cảm giác nóng bừng toàn thân. Vì vậy, sử dụng nước dừa đúng cách và với liều lượng hợp lý là điều cần thiết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Nước dừa tươi không chỉ giúp giải khát mà còn có chi phí rẻ, dễ tìm mua. Vậy uống nước dừa có tốt không, dưới đây là những tác dụng của nước dừa mà bạn có thể tham khảo:
Nếu như bạn đang băn khoăn uống nước dừa có tác dụng gì thì đầu tiên phải kể đến khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Với thành phần các chất điện giải, khoáng chất và nhiều loại vitamin có lợi, nước dừa sẽ phù hợp để sử dụng sau khi luyện tập thể thao, vận động cơ thể giúp bổ sung lượng điện giải đã mất trước đó. Không chỉ vậy, hàm lượng natri và đường trong nước dừa cũng thấp hơn so với những loại đồ uống thể thao khác.
Các gốc tự do được tạo ra từ nhiều tế bào trong quá trình cơ thể trao đổi chất, và khi chúng xuất hiện quá nhiều sẽ dẫn đến hiện tượng oxy hóa, tăng nguy cơ tổn thương tế bào cũng như mắc phải nhiều bệnh lý khác nhau. Chính vì vậy, một số nghiên cứu từ các nhà khoa học đã cho biết hoạt chất chống oxy hóa có trong nước dừa sẽ hỗ trợ bảo vệ các tế bào của cơ thể, hạn chế những tác hại mà gốc tự do gây ra.
Chị em phụ nữ còn phân vân uống nước dừa có tốt không thì đừng nên bỏ qua loại thức uống này, bởi trong thành phần của nó có chứa cytokinin các chất chống oxy hóa với khả năng phân chia tế bào, điều hòa tăng trưởng, phòng ngừa tình trạng lão hóa da. Bên cạnh đó, uống nước dừa đúng cách còn giúp cân bằng độ pH của da, các mô liên kết được bền hơn và đồng thời còn giữ nước, làm sáng làn da.
Sỏi thận xuất hiện do sự kết tinh tự nhiên từ những tinh thể vô cơ có mặt bên trong nước tiểu, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu cho người bệnh. Khi nhắc đến những tác dụng của nước dừa thì còn bao gồm khả năng ngăn ngừa hình thành sỏi thận hay sỏi đường tiết niệu. Nguyên nhân là do nước dừa có thể ngăn ngừa các tinh thể kết dính lại với nhau, hạn chế số lượng sỏi kết tụ, đồng thời còn giảm thiểu tỷ lệ sản sinh các gốc tự do.
Uống nước dừa có tác dụng gì, sở dĩ nước dừa lại tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường là bởi nó gây tác động tích cực lên những hormone giúp kiểm soát chỉ số lượng đường có trong máu, cải thiện quá trình sản xuất đường huyết và insulin trong cơ thể.
Theo nghiên cứu, một cốc nước dừa khoảng 240ml sẽ bao gồm 3g chất xơ, 6g calo tiêu hóa cùng khoáng chất magie sẽ giúp nâng cao thêm độ nhạy insulin, nhờ đó người bệnh sẽ được hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu của cơ thể.
Các khoáng chất và vitamin có trong nước dừa còn mang công dụng làm giảm bớt các chất béo tích tụ ở vùng bụng, có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thêm vào đó, triglyceride chuỗi trung bình của loại thức uống này còn làm giảm cảm giác đói, hạn chế thèm ăn để duy trì trọng lượng cân đối. Tuy nhiên, uống nước dừa nhiều có tốt không thì bạn lưu ý tránh nạp vào cơ thể quá nhiều nước dừa bởi điều này sẽ gây phản tác dụng.
Thêm một công dụng của nước dừa mà không phải ai cũng biết chính là giúp tăng thêm lượng oxy có trong máu, kích thích máu lưu thông. Vì vậy, mọi người đừng quên uống nước dừa đúng cách để quá trình lưu thông máu của cơ thể được diễn ra một cách thuận lợi, từ đó các tế bào cũng có thể hoạt động một cách trơn tru hơn và tốt cho sức khỏe nói chung.
Các chuyên gia cho biết, người bệnh huyết áp cao thì thông thường hàm lượng kali trong cơ thể sẽ thấp, và thành phần kali của nước dừa sẽ giúp bổ sung khoáng chất này để cải thiện chỉ số huyết áp tâm thu. Bên cạnh đó, uống nước dừa có tác dụng gì ngoài ra còn tốt cho hệ tim mạch, phòng chống sự hình thành của huyết khối, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn các mạch máu cũng như tình trạng đột quỵ.
Như chúng ta đã biết, uống nước dừa có tốt không thì không thể phủ nhận những công dụng mà nó mang lại. Thế nhưng, bên cạnh việc tìm hiểu uống nước dừa có tác dụng gì bạn cũng đồng thời cần nắm được uống nước dừa đúng cách như thế nào để có hiệu quả:
Hy vọng rằng qua những thông tin trong bài viết trên đây đã giúp cho bạn đọc tìm hiểu rõ hơn uống nước dừa có tác dụng gì, uống nước dừa nhiều có tốt không. Mặc dù uống nước dừa có tốt không sẽ có thể mang lại nhiều lợi ích thiết thực đối với sức khỏe, tuy nhiên mọi người vẫn phải lưu ý uống nước dừa đúng cách nhằm phát huy được công dụng và phòng tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
